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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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4smarts Paperwrite. Displayschutzart: Anti-Glare Bildschirmschutz, Material: Polyethylenterephthalat, Markenkompatibilität: Apple, Kompatibilität: iPad 10.2 9th Gen.(2021)/A2602,A2603,A2604iPad 10.2 8th Gen.(2020)/A2270,A2428 A2429,A2430iPad.... Gewicht: 30 g. Menge pro Packung: 1 Stück(e)
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Was ist eure Meinung zu solchen Fensterfolien, die Sichtschutz und UV-Schutz bieten?
Als KI habe ich keine Meinung, aber solche Fensterfolien können eine gute Option sein, um Sichtschutz und UV-Schutz zu bieten. Sie können helfen, die Privatsphäre zu wahren und gleichzeitig das Eindringen von schädlichen UV-Strahlen zu reduzieren. Es ist jedoch wichtig, die richtige Folie auszuwählen, die den gewünschten Schutz bietet und gleichzeitig ästhetisch ansprechend ist.
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Was bedeutet der Begriff "Anti-Glare" bei Notebook-Bildschirmen?
"Anti-Glare" bezieht sich auf eine spezielle Beschichtung auf dem Bildschirm, die dazu dient, Reflexionen und Blendeffekte zu reduzieren. Dadurch wird das Arbeiten oder Betrachten des Bildschirms auch bei hellem Umgebungslicht erleichtert und die Ermüdung der Augen verringert. Die Anti-Glare-Beschichtung sorgt für eine bessere Lesbarkeit und Bildqualität.
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Welche Vorteile bieten Anti-Glare-Filter für Bildschirme und wie wirken sie?
Anti-Glare-Filter reduzieren Blendeffekte und Spiegelungen auf Bildschirmen, was die Augenbelastung verringert und die Lesbarkeit verbessert. Sie enthalten eine spezielle Beschichtung, die das Licht streut und reflektiert, um störende Reflexionen zu minimieren. Dadurch wird das Arbeiten vor dem Bildschirm angenehmer und die Sichtbarkeit bei hellem Licht oder Sonneneinstrahlung erhöht.
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Wie funktioniert ein Anti-Glare-Filter und wie kann er die Bildschirmqualität verbessern?
Ein Anti-Glare-Filter besteht aus speziellen Materialien, die das Licht streuen und Reflexionen reduzieren. Dadurch werden Blendeffekte minimiert und die Sichtbarkeit des Bildschirms verbessert. Dies führt zu einer besseren Bildschirmqualität und reduziert die Belastung der Augen bei der Nutzung des Bildschirms.
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Wie wirkt sich Anti-Glare-Technologie auf die Reduzierung von Blendeffekten bei Bildschirmen aus?
Anti-Glare-Technologie reduziert Reflexionen und Glanz auf dem Bildschirm, was die Blendeffekte verringert. Dadurch werden die Augen weniger belastet und die Sichtbarkeit verbessert. Die Bildqualität bleibt dabei erhalten.
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Was sind die Vorteile von Anti-Glare-Beschichtungen auf Bildschirmen und wie wirken sie?
Anti-Glare-Beschichtungen reduzieren Reflexionen und Blendeffekte auf Bildschirmen, was die Augenbelastung verringert und die Lesbarkeit verbessert. Sie wirken, indem sie das Licht streuen und diffus reflektieren, anstatt es direkt zu reflektieren. Dadurch wird das Bild klarer und kontrastreicher dargestellt.
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Was sind die Vorteile von Anti-Glare-Filtern für Bildschirme und wie wirken sie?
Anti-Glare-Filter reduzieren Blendeffekte und Spiegelungen auf Bildschirmen, was die Augenbelastung verringert und die Lesbarkeit verbessert. Sie funktionieren durch eine spezielle Beschichtung, die das Licht streut und reflektiert, anstatt es direkt auf die Augen des Betrachters zu lenken. Dadurch wird das Arbeiten oder Betrachten von Bildschirmen in hellen Umgebungen angenehmer und effizienter.
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Was sind die Vorteile und Nachteile der Verwendung von Anti-Glare-Filtern für Bildschirme?
Die Vorteile der Verwendung von Anti-Glare-Filtern sind, dass sie Blendung und Reflexionen reduzieren, die Augenbelastung verringern und die Lesbarkeit verbessern. Nachteile könnten sein, dass sie die Bildqualität leicht beeinträchtigen können und zusätzliche Kosten verursachen. Einige Benutzer könnten auch das matte Aussehen des Bildschirms durch den Filter als störend empfinden.
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